يوم النوم العالمي الذي أقيم يوم الجمعة الماضي قد يكون حافزًا لك لتحسين عادات نومك. إذا كنت ترغب في فهم أنماط نومك بشكل أفضل، فإن الاستثمار في جهاز تتبع النوم هو خطوة ذكية. فكلما زادت معرفتك بنمط نومك، أصبح من الأسهل تحديد المشكلات واتخاذ الإجراءات اللازمة لحلها. تقدم بعض أجهزة تتبع النوم المتطورة، بالإضافة إلى البيانات، نصائح عملية لتحسين جودة نومك.
أفضل أجهزة تتبع النوم الموصى بها
لقد قمت، بصفتي محررًا سابقًا متخصصًا في مجال النوم، بجمع مجموعة من أجهزة تتبع النوم التي جربها خبراؤنا في TechRadar، وحصلت على تقييمات عالية لكونها دقيقة وموثوقة وتوفر بيانات مفيدة بشكل عميق. تتنوع الخيارات بين خواتم ذكية، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية على المعصم، بالإضافة إلى مجموعة من الأجهزة البديلة ذات تصميم فريد لمن يبحث عن شيء مختلف.
خواتم ذكية لمراقبة النوم
تُعد الخواتم الذكية خيارًا أقل إزعاجًا من أجهزة تتبع المعصم، حيث لا تتطلب شاشة تشتت الانتباه أثناء محاولتك الاسترخاء والنوم.
- خاتم سامسونج جالاكسي: يُعرف بتميزه في تتبع النوم، ويُعتبر من أفضل الخيارات، حيث يتميز بميزات نوم ممتازة دون الحاجة إلى اشتراك شهري.
- خاتم أورا 4: إذا كنت على استعداد للاشتراك، فهو يتمتع بميزات عالية الجودة ويُعتبر من أفضل خواتم النوم الذكية، مع دقة عالية في تتبع النوم وراحة في الاستخدام طوال الليل.
- خاتم أمازفيت هيليو: بميزانية أقل، يوفر تتبع نوم موثوق، ويقدم بيانات متقدمة مثل تتبع الاسترخاء والموسيقى المخصصة للنوم.
أجهزة تتبع اللياقة على المعصم
الساعات الذكية تعد خيارًا ممتازًا لمراقبة النوم بشكل دقيق، خاصة إذا كنت تفضل الأجهزة التقليدية.
- ساعة سامسونج جالاكسي 8: تقدم نتائج دقيقة وراحة أثناء النوم، بالإضافة إلى ميزة فريدة تسمى “حيوان النوم”، الذي يُمنح للمستخدمين حسب عاداتهم الليلية.
- ساعه أبل سيريس 11: توفر تقارير مفصلة عن النوم، وتُحول البيانات إلى “درجة نوم” سهلة الفهم، مع مؤشرات لوقت النوم، المدة، والانقطاعات.
- فِت بِت تشارج 6: رغم أنه ليس مثاليًا كمراقب للياقة البدنية، إلا أن وظيفة تتبع النوم فيه تعتبر قوية، حيث يعرض البيانات بشكل موثوق بعد مزامنة الجهاز مع الهاتف.
خيارات تتبع النوم البديلة
هناك أجهزة فريدة ومخصصة لمراقبة النوم، منها:
- مُحلل نوم ويثينغس: يُوضع تحت المرتبة لقياس التغيرات في الضغط والضوضاء أثناء الليل، ويقدم بيانات دقيقة. وهو مناسب لمن يجدون ارتداء الأجهزة مزعجًا، بشرط أن يكون السرير ثابتًا.
- سماعات أنكر Soundcore Sleep A30: مصممة لتُرتدى طوال الليل، وتوفر إلغاء ضوضاء نشط، ومكتبة أصوات مخصصة للنوم، وتصميم مريح يناسب النوم على الجانب.
- نظام Eight Sleep Pod: جهاز يغطي المرتبة، ويتميز بنظام تبريد وتسخين مائي مزدوج لضبط درجة الحرارة المثالية للنوم. يمكن تعديله ليناسب احتياجاتك ويعمل على تحسين جودة نومك بشكل فعّال.
باستخدام هذه الأجهزة، يمكنك الحصول على فهم أفضل لنمط نومك والعمل على تحسينه بشكل ملحوظ، مما ينعكس إيجابًا على صحتك ونشاطك اليومي.