لاحظت أن ساعتي كانت تشير إلى الساعة الواحدة بعد الظهر، وكان بولباسور نائماً بالفعل. على مدار الأيام القليلة الماضية، كنت أستكشف بشكل متعمق تكامل Garmin الجديد مع تطبيق Pokémon Sleep، والذي تم إطلاقه تزامنًا مع يوم النوم العالمي الأسبوع الماضي، واحتفالاً بالذكرى الثلاثين للعلامة التجارية الشهيرة.
إلى جانب التكامل مع تطبيق Pokémon Sleep، قدمت Garmin وجهاً جديداً للساعة يتفاعل مع نوعية نومك ومستوى بطارية الجسم. يُعرف هذا الأخير بأنه مقياس يقيس مدى استعدادك للنشاط خلال اليوم، ويعتمد على تقييم من 0 إلى 100 بناءً على جودة نومك، نشاطك، مستوى التوتر، وتقلب معدل ضربات القلب. يتناقص مستوى بطارية الجسم خلال النهار ويعاد ملؤه أثناء الليل.
عندما تصل إلى مستوى 100 في بطارية الجسم، يعني ذلك أنك مستريح تمامًا ومستعد لمواجهة ما تبقى من يومك، ما يظهر على شكل شخصية Pokémon سعيدة ومليئة بالطاقة على معصمك. ميزة تكامل Pokémon Sleep مع Garmin تعتبر ذكية جدًا، فهي أشبه بتاماغوتشي للكبار، حيث يمكنك “تغذية” الحيوان الرقمي من خلال الاعتناء بنفسك والحصول على نوم جيد.
لم ألاحظ أبدًا أن بولباسور بدا سعيدًا ومفعمًا بالطاقة، حتى بعد أن قمت بتنزيل وجه الساعة الخاص بـ Pokémon Sleep على Garmin Fenix 8 Pro، والذي يُعتبر من أفضل ساعات Garmin بشكل عام إذا كنت لا تمانع في دفع سعر مرتفع. عند تفعيل التكامل واختيار Pokémon الخاص بي، بدا وجه بولباسور بمظهر عادي، ثم أصبح متعبًا ومُتثاقلًا، حتى غفا حوالي الساعة 8 مساءً. استغرقتُ أربع ساعات إضافية قبل أن أستلقي للنوم.
استيقظت وكنت أمتلك مستوى بطارية جسم عند 49، وهو انخفاض كبير. لقد استهلكت مخزون طاقتي يومًا سابقًا، ولم أتمكن من استعادته بشكل كامل، رغم أنني حصلت على تقييم نوم نسبته 78. نتيجة لذلك، استيقظ بولباسور متعبًا، ونام مرة أخرى في بداية بعد الظهر عندما انخفض مستوى بطاريتي مرة أخرى.
أعرف السبب وراء ذلك، بالطبع: أنا في خضم عملية نقل منزلية مزدحمة جدًا، تتضمن أيضًا بعض أعمال التجديد. أقضي الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع في التعبئة، والدهان، والقيام بأشغال يدوية، وأشتم نفسي عندما أستخدم المنشار غير المناسب، وأتجاهل شرب الماء لصالح القهوة، وأدخل وجبات مجمدة مالحة إلى الفرن في وقت متأخر من الليل لأنني مرهق جدًا لأطبخ. كل ذلك لا يساعد على الاستيقاظ بشكل منتعش.
كنت قد فكرت في خلع ساعتك أو على الأقل تعطيل تكامل Pokémon Sleep لألا أشعر بالمسؤولية عن بداية نوم غير كافٍ. أظهرت دراسة من جامعة نيوكاسل أن متتبعات اللياقة البدنية قد تكون مصدرًا للضغط النفسي، حيث تشير أبحاث إلى أن ردود الفعل السلبية، مثل الأهداف غير المحققة أو التعليقات السلبية، قد تسبب التوتر والقلق. كما أن المقارنات مع الآخرين تزيد من الشعور بالإجهاد.
وفي ظل فترة مليئة بالتحديات، خاصة مع ضغط العمل وعمليات الانتقال، يمكن أن يزيد التوتر الناتج عن محاولة الاعتناء بالنفس. فالتطبيقات التي تجعل من الصحة لعبة، تعطي شعورًا بالنجاح عند “الفوز”، ولكنها قد تسبب الإحباط عند “الخسارة”. فدرجات نوم سيئة على معصمي تخلق إحساسًا بالفشل، بينما رؤية بولباسور التعبير عن الإرهاق تضيف طبقة عاطفية أخرى للشعور بالإحباط.
لكنني قررت أن أُظهر لبولباسور أني أريد أن أراه سعيدًا. على الرغم من انشغالي المستمر وتناول الطعام في وقت متأخر مرة أخرى، حاولت تحسين نمط نومي خلال ليلتين متتاليتين. شربت الكثير من الماء فور وصولي، واستبدلت وجبة خفيفة مليئة بالتوتر (مثل قطعة من الشوكولاتة) بتفاحة صحية، وأخذت فنجانًا من شاي البابونج وقرأت كتابًا قبل النوم، وتركْت هاتفي بعيدًا عن سريري. توقفت عن التصفح السلبي عبر الإنترنت، الذي كان يشتت انتباهي عن قائمة المهام الطويلة.
وبفضل ذلك، في الليلة الثانية، استيقظ بولباسور بابتسامة عريضة، وهو يشعر بالسعادة والطاقة. استمر ذلك حوالي نصف ساعة قبل أن يعود إلى حالته الطبيعية، مما يدل على أنني لا زلت بحاجة لتحسين مستوى بطارية جسدي. ومع ذلك، تمكنت من التقاط صورة له فور رؤيته في هذه الحالة.
هذه هي روعة تكامل Garmin الجديد مع Pokémon Sleep: فقد تمكن بولباسور من إقناعي (عبر الضغط العاطفي) بأن العناية بالنفس تستحق الجهد، وأنها تمنحني المزيد من الطاقة لمواجهة أسبوع مليء بالمهام. لقد ساعدتني لعبة الصحة التي تعتمد على التلعيب في استعادة روتيني الليلي، حتى لو كانت تثير مشاعري بالذنب أحيانًا.
يمكنك تحميل وجوه الساعة مجانًا إذا كنت من مستخدمي Garmin. وإذا لم يكن بولباسور يروق لك، هناك 47 شخصية Pokémon أخرى للاختيار من بينها، بالإضافة إلى وجه ساعة “سنوراككس وأصدقاؤه”. إليك كيفية تحميل وجه الساعة الذي تفضله.
أفضل ساعات Garmin لجميع الميزانيات
اختياراتنا المفضلة، استنادًا إلى التجارب الواقعية والمقارنات. تابع TechRadar على جوجل نيوز وأضفه كمصدر مفضل لديك لتلقي أخبارنا، مراجعاتنا، وآرائنا بشكل دوري. ولا تنسَ الضغط على زر المتابعة!
وبالطبع، يمكنك أيضًا متابعة TechRadar على يوتيوب وتيك توك لمشاهدة الأخبار، المراجعات، فيديوهات الفتح، والتحديثات المستمرة من فريقنا عبر واتساب.